Не секрет, что в наше беспокойное время опасность утратить нормальное психологическое равновесие довольно велика. Тем более что человек склонен ожидать неудачного исхода событий гораздо чаще, чем удачного. А все потому, что позитивное отношение к жизни требует гораздо больших энергозатрат, чем привычный для многих пессимистичный настрой. Быть оптимистом это большой труд. Но стоит только попробовать – и ты убедишься, что, думая о хорошем, сможешь изменить свою жизнь к лучшему.
1. Не думай о плохом. Вечером, идя домой, не неси с собой проблемы и грустные мысли, оставь их за порогом. Вместо того чтобы прокручивать в голове негативные события, «включись» в происходящее: оглянись вокруг, вслушайся в звуки улицы, в щебетанье птиц, рассмотри внимательно какой-нибудь привлекательный предмет, мимо которого проходишь ежедневно, и т. д.
Перед сном не думай о проблемах, которые надо будет решать на следующий день. Лучше вспомни позитивные моменты дня, они обязательно найдутся. Похвали себя.
2. Не спеши делать выводы. Оценивая ситуацию, которая тебе кажется катастрофической, не спеши винить себя и окружающих. Попытайся посмотреть на нее с другой стороны и найти хотя бы один положительный момент. Не бывает сплошных черных полос в жизни – хотя бы в мелкую белую крапинку, но не монотонно черные.
Воспринимай встречающиеся на твоем пути трудности как уроки, которые дает жизнь. Твоя задача – понять, почему так сложилось, принять ситуацию и извлечь из нее максимум выгоды.
3. Старайся видеть в людях хорошее. Если тебя раздражает какой-то человек, но ты вынужден с ним общаться, постарайся увидеть в нем положительные качества и поощрять их. Это, с одной стороны, снизит степень твоего раздражения, а с другой – расположит его к тебе.
Постарайся говорить комплименты, только искренне, от всей души. Если ты будешь относиться к человеку снисходительно и доброжелательно, он, не желая тебя разочаровывать, скорее всего, изменит свое поведение в нужную тебе сторону. Ведь всем нам в глубине души хочется нравиться окружающим.
4. Научись прощать и забывать. Таким образом, ты избавишься от раздражения и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь нас самих. Кроме того, сердясь на кого-то или что-то, ты сохраняешь связь с ним. Происходит зацикливание на прошлых обидах и огорчениях. Облегчи себя прощением, забудь то, что уже прошло, и двигайся дальше!
5. Не забывай о физических нагрузках. Например, увлекись танцами или займись плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Старайся не поддаваться навязчивой мысли пожалеть себя. Стань на некоторое время трудогликом, займись тем, что помогло бы тебе отвлечься от навязчивых мыслей. Займись домашними делами, сходи в магазин, выгуляй собаку. Будь активным!
6. Относись к жизни проще. Попробуй хоть иногда пустить дело на самотек, жить одним днем. Старайся сосредоточиться на том, что ты делаешь в данную минуту. Результат тебя приятно удивит.
Постарайся стать реалистом, не преувеличивай значения неудач. Всегда помни древнюю восточную поговорку о том, что если 15 дней в месяце темные и грустные, то остальные – радостные и счастливые.
Стань оптимистичнее, научись относиться к происходящим в жизни событиям и ситуациям более объективно. Возможно, они совсем не так безнадежны, как тебе кажется под влиянием эмоций. А может, все, что произошло, и есть дорога к лучшему? Ведь то, что сегодня кажется трагедией, завтра вызовет улыбку.
Удачи тебе!
Обычная версия сайта Контрастная версия
KУ РА «Управление социальной поддержки населения города Горно-Алтайска» © 2013 г.
